練習内容

TASUKI RUNNING CLUBでは
浦添市と那覇市の2箇所で初級、中級、上級と
3コースに分かれそれぞれ目標を掲げて活動しています。

中級・上級は箱根駅伝で走る練習を
子供向けに落とし込みした内容となります。

練習会場


選べる2会場、那覇新都心クラス、浦添クラス
 

火曜日 浦添 運動公園

木曜日 那覇新都心
土曜日 浦添運動公園(那覇浦添合同練習)

トレーニング会場

会場ごとに特徴あるトレーニングを行っています。

火曜日17:30~19:00
浦添市クラス


てだこホール横の芝生を利用して
活動しています。

木曜日17:30~19:00
那覇新都心クラス


那覇市新都心公園を利用して活動しています。

土曜日9:00~10:30
合同クラス


てだこホール横の芝生を利用して
質の高いトレーニングを行います。

トレーニングメニュー(100分)

【共通】動的ストレッチ 20種類 ---30分
体を動かしながら部位を伸ばしていきます。

【共通】陸上競技ドリル 10種類 ---30分
足の接地や回転が速くなる動きつくりをしていきます。

初級コース本練習 ---30分
鬼ごっこ、ケンケンだるまさんが転んだなどで基礎作りをします。

中・上級コース本練習 ---30分

インターバル・JOG・テンポ走・ビルドアップ走などを行います。

中級・上級コースには箱根駅伝時代の練習を落とし込みをしています。



▼練習メニューの例

30キロ走→5キロJOG 1000m×10本のインターバルを→200m×6-7本 

400m×10本のインターバルを→60秒間走×5-6本 

【共通】ダウン・体操・練習の振り返り各選 ---10分
その日1日の練習を振り返り、次の練習に繋げます。

評価基準について

TASUKI RUNNING CLUBでは練習へ取り組むモチベーション、スキルアップのために目標値を設定しています。

TASUKI RUNNING CLUB 活動風景

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