練習内容

TASUKI RUNNING CLUBでは浦添市と那覇市の2箇所で初級、中級、上級と3コースに分かれそれぞれ目標を掲げて活動しています。

中級・上級は箱根駅伝で走る練習を子供向けに落とし込みした内容となります。

練習会場


選べる2会場、那覇新都心クラス、浦添クラス
月・木曜日 那覇新都心
火曜日 浦添
土曜日 浦添・那覇合同練習

トレーニングメニュー(100分)

【共通】動的ストレッチ 20種類 ---30分
体を動かしながら部位を伸ばしていきます。

【共通】陸上競技ドリル 10種類 ---30分
足の接地や回転が速くなる動きつくりをしていきます。

初級コース本練習 ---30分
鬼ごっこ、ケンケンだるまさんが転んだなどで基礎作りをします。

中・上級コース本練習 ---30分

インターバル・JOG・テンポ走・ビルドアップ走などを行います。

中級・上級コースには箱根駅伝時代の練習を落とし込みをしています。



▼練習メニューの例

30キロ走→5キロJOG 1000m×10本のインターバルを→200m×6-7本 

400m×10本のインターバルを→60秒間走×5-6本 

【共通】ダウン・体操・練習の振り返り各選 ---10分
その日1日の練習を振り返り、次の練習に繋げます。

評価基準について

TASUKI RUNNING CLUBでは練習へ取り組むモチベーション、スキルアップのために目標値を設定しています。

TASUKI RUNNING CLUB 活動風景

入会申込・お問い合わせ

入会希望者の方は入会者本人のお名前、連絡先、参加希望日をご入力ください。

入会時には下記より申込書・会員規約をダウンロード印刷してご持参ください。
※新規会員様はTシャツ代とスポーツ保険料として5,500円を入会時にお支払いいただきます。

Japan

プライバシーポリシーを読み同意します。